——断尿测试:观察排尿过程中,是否可以通过收缩盆底肌迅速中断排尿, 但是,该方法不能作为训练骨盆底肌的方法使用,否则会起到相反的效果。 如果尿液中断不成功,则说明盆底肌出现了问题,需要及时进行康复。
——跳跃测试,双脚弯曲跳跃,整个脚掌着地,用心感受盆底内脏器官是否会下垂,盆底肌有没有压迫感。 就这样跳三次。 如果感觉盆底肌肉受压,或者内脏有下垂感觉、甚至可能出现尿漏的感觉,请注意,你的盆底肌非常松弛, 需要马上修复。
——盆地肌电评,借助盆底肌检测设备,进行评估,通过盆底表面肌电评估是从阴道电极采集盆底肌群进行测量并进行一系列收缩和放松动作时的盆底肌电信号,该方法广泛应用于各大医院及产后康复中心,美殊美颜健康中心,也采用这种方法进行盆底肌评估