盆底肌是骨骼肌大家族的成员，是封闭骨盆底部的肌肉群，它犹如人体出口贸易的“关口”，掌控着人体最重要的出口贸易大权，是个干实事的主管，控制排尿、参与排便、维持阴道紧缩度，掌握性快感，这些活也都归它管。

它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。一旦它对工作松懈了，你可能就会出现“笑尿了”的情况。

在盆底肌引发的一系列问题中，尿失禁是最常见的，主要有以下几种类型：

一旦盆底肌出现问题，就会有大麻烦，尿频、尿急、漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、阴道壁膨出等问题随之而来，严重的还会影响夫妻间爱情运动，甚至可能需要进行手术干预。

下面这是盆底肌的工作图

由图可见，盆底肌就像一根“弹簧”。在子宫、膀胱、直肠器官工作时，都是由“盆底肌”默默在发力，支撑着盆腔器官，维持阴道紧缩度、膀胱和直肠的收缩舒展功能，决定着家庭性福度，甚至你拉粑粑用力都需要它帮忙！

一般来说产后会有自我康复的过程，但是分娩的影响，会对盆底造成一定的损伤。为了尽可能让盆底肌恢复到产前的状态，要进行产后康复训练。如果严重影响到生活质量，就要通过手术方式治疗。

实际上，虽然剖腹产时盆底功能障碍发生的概率相对较低，但怀孕过程中盆底长时间受到宝宝的压力，盆底肌韧带也会有一定的松弛，此外，随着年龄的增长，再加上慢性咳嗽、便秘等增加腹压的诱因，慢慢地也会发生盆底障碍性疾病。

如果你自己感觉盆底有下坠感、咳嗽会漏尿、甚至性生活质量下降，可能都是盆底松弛的信号。至于到了什么程度，给大家介绍***的三种评估方法。

    通常来说，盆底肌修复越早越好，怀孕前开始适当的训练可以防止肌肉松弛。 因为想要训练盆底肌肉，并不是一天两天就能训练出来的。

　怀孕期间也可以训练盆底肌肉。 这有助于孕产妈妈顺产。 另外，孕期进行盆底肌肉训练有助于减轻孕妇尾骨的疼痛。 产后2天就可以开始修复盆底肌训练了。 产后42天至产后1年是盆底肌修复的**时间，产后半年内是修复的黄金时间。 过了**时间修复盆底肌肉也有效果，只是恢复不是很快，效果并不是很好。

广州崇仁堂美容有限公司2010年进入产康行业，以**的盆底肌修复方法帮助数万名产后妈妈解决盆底肌问题，旗下品牌“芬悦本草”产品效果更是在市场广受好评，经过12年匠心沉淀，成功研发出针对宝妈产后恢复的独特配方，以优质的产品和先进仪器，为宝妈健康提供全方位的服务。

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