产后恢复加盟知识：产后腿粗怎么瘦腿？

　　产后腿粗怎么办？

        对于部分宝妈而言，产后腿粗是一件很难堪的事情，产后恢复可以解决产后腿粗的问题吗？产后腿粗该怎么办？别着急，一文教你告别腿粗。

　　产后腿粗的原因

　　1 .脂肪堆积

　　怀孕期间，为了胎儿的健康发育，妈妈们一般会摄入过多的高热量、高脂肪的食物。 但是，很多母亲在怀孕期间缺乏运动，容易把过量摄取的热量转化为脂肪并积蓄在体内。 当然，产后坐月的时候，妈妈们也往往补充太多，活动太少。

　　另外，女性雌激素有促进脂肪生长的倾向，母亲们容易发胖。 女性根据繁殖后代的基因和生理因素，脂肪优先堆积在腰腹部、臀部、腿部等。 生活中，很多女性胖了就容易发胖。 到街上一看，你会发现很多中年妇女有一双小胖腿。

　　2 .假股宽

　　除了脂肪堆积的原因以外，还有怀孕和生产引起的“假股宽”的可能性。 “股”是人体的髋关节，位于骨盆外侧最高的位置，也就是髂骨两侧的边缘。 股宽是指髂骨两侧边缘之间的距离。 一般来说，下半身最宽的位置应该在腰部时，也就是真股的位置。 从视觉上看， 这样的比例，腰细腿长，女性体型的曲线看起来很美。

　　假股宽是指下半身最宽的地方不是股骨，而是下降到臀线、大腿根部附近。 视觉上，腿的长度从大腿根部开始，大腿瞬间变成小短腿。 整个人看起来比实际矮当然，大腿看起来很粗，产后可能穿不上前面的裤子。

　　产后假股宽，主要是扩大到骨盆外的灾祸。 怀孕期间，孕妇的身体

　　分泌松弛，松弛骨盆韧带，扩张骨盆适应分娩。 同时，随着胎儿的长大，胎儿的重量也会进一步压迫骨盆，骨盆变宽。 产后不能马上修复骨盆的话，就会出现假股宽的问题。

   3 .假性腿粗

　　产后的一些母亲属于假性大腿。 也就是说，大腿的前侧和外侧，小腿的外侧和后侧有明显的肌肉突出。 从视觉上看，整个脚型前后左右弯曲，但如果脚线不好，大腿的宽度会保持不变，这样粗的脚看起来脚更短。 假性足粗细最明显的特征是大腿前侧突出，肌肉呈突出状态。

　　产后骨盆过度前倾会导致膝关节过度，以维持下肢力量的平衡

　　通过伸展、弯曲，大腿前侧的肌肉会紧张、缩短，最终达到突出的状态。 产后母亲大多长时间坐着或运动不足，大腿后侧肌肉和臀部肌肉放松无力，大腿前侧肌肉自然紧张。

　　另外，一般大腿前侧膨胀，容易伴随膝盖过度伸展、小腿变粗的现象。 膝盖伸直的话，大腿前侧的肌肉会变得更短，小腿肌肉也会在站立的状态下产生更多的力量来稳定身体，长期来看小腿会变粗。 如果腿部肌肉相对紧张，会影响腿部血液循环，导致脚踝水肿。 可能是脚踝不见了，或者是脂肪过多而滞留在脚踝上。 那样的话，脚看起来很粗。

       产后腿粗该怎么做？

　　1 .进行骨盆修复

　　如果因假股较宽、骨盆前倾导致产后腿较粗，建议先进行骨盆修复复仇。 通过专业的骨盆修复，从根本上解决骨盆扩张和错位等问题掉下来。 可了解云和专业骨盆3.0单纯手法修复。 专家进行准确评估，了解骨盆存在的问题，专门制定针对性的修复方案。 自由持证上岗专家采用纯手法操作，全过程基本无痛，效果可就地观看。

　　2 .合理饮食规律

　　吃饭时少吃高脂肪和高糖类食物，多吃高蛋白和高纤维的东西

　　水果蔬菜。 条件允许的话，可以安排专业营养师给饮食搭配。 请注意！ 产后的母亲大多需要养育孩子，所以在哺乳期不能通过减肥来达到减肥的目的。

　　3 .适当的身体锻炼

　　产后短时间内不能剧烈运动，但通过瑜伽练习和行走等适当的训练可以使腿变细。 我建议在专业教练的指导下进行瑜伽训练。 当然瑜伽也有助于产后身体的恢复。 行走会促进腿部脂肪

　　燃烧，提高代谢能力，达到瘦腿的目的。