产后恢复别只顾着身材，盆底肌修复其实更重要

许多母亲生完孩子会出现这样那样的历经：打个打喷嚏，大笑一声，慢跑上楼梯……一不小心，尿失禁了。虽然难堪和不方便，但许多人觉得这也是生完孩子的常规状况，忍一忍就过去。

实际上，产后尿失禁是盆底肌功能问题的主要表现！除开小便失禁，盆底肌松驰还会继续导致许多身心健康安全隐患，危害女性的生活品质。

今日咱们就来聊一聊盆底肌。

#Q1生完宝宝盆底肌就松了？

盆底肌，简单地讲便是女性骨盆底部的肌肉群。

女性的盆底由全身肌肉、肌腱、神经系统和结蹄构成，盆底的肌腱及肌肉筋膜等结蹄组成的盆底板，如同一张“吊床”，把尿道口、阴道内、膀光、孑宫及其结肠等内脏器官牢牢地吊住，具备操纵小便、大便，适用骨盆内脏器官，保持阴道收紧度和提高性生活满意率等各种作用。

无论是刨腹产或是选择顺产，怀孕期伴随着胎宝宝的生长发育，孑宫的容积和净重持续提升，到足月时孑宫的净重提升近20倍。

孕妇分娩时，胎宝宝根据产门，盆底全身肌肉被极其伸展，尤其是肛提肌变软、撕破、收拢能力降低，最后造成盆底全身肌肉和腹直肌的撕破和神经受损，产生小便失禁、人体器官垂脱等盆底功能问题病症。

#Q2什么主要表现提示你盆底肌很有可能松了？

1、工作压力性小便失禁（干咳、打喷涕、健身运动时尿失禁）

2、会阴部突出物或下坠感，即骨盆脏器垂脱（膀光、孑宫、直肠粘膜脱垂）

3、大便失禁、男性性功能出现异常、 慢性盆腔痛等

宝妈妈可以在小便排一半的情况下，试一下半途中止，假如能很随便、迅速地保证止尿，就表明你的这一部分全身肌肉延展性优良，但要是不可以有效地操纵，中止时仍有小便排出，则表明修复不佳。

#Q3碰到这样的状况，**步该怎么办？

妈妈们可以去做一下盆底肌查验，进一步评定盆底肌的修复状况。根据盆底彩超检查大家能初期发觉、初期确诊盆底功能问题病症。

可在临床表现发生前或病症比较轻时根据物理疗法（盆底肌锻练、经颅磁医治）来修复盆底适用构造的作用，防止或减缓手术医治。

#Q4盆底肌损害如何修复？

修补盆底肌的关键阶段是生完孩子42天至大半年以内，如果不立即做恢复医治，则非常容易使阴道内处在风险的半开情况，提升生殖系统的感柒概率，引起多种多样妇科病。因此越快修补，实际效果便就越好。

凯格尔运动，即有目的地对以肛提肌为主导的盆底全身肌肉开展主体性收拢，以提升控尿能力及盆底全身肌肉能量。

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