生完宝宝怎么做产后修复,今天我们就来说道说道发表时间:2021-06-08 14:13 对于产后修复,还真得说道说道~生孩子妈妈做出的牺牲还是很大的,体力和精力上的付出就不说了,生完后体形和身体状态的变化,还是产后妈妈要艰难面对的问题。 产后修复都包括哪些方面呢? 首先是乳房护理。产后妈妈需要早开奶,有充足的乳汁哺育宝宝。这时有专业的开奶师可以上门按摩。重点说明,老方法开奶很痛,亲眼见过新妈妈被按到惨叫不止,导致我都有心理阴影了。好在我生产后有开奶师已经摒弃那种方法,按摩不但不痛还比较舒服,效果也好。乳房护理有助于疏通乳腺,促进乳汁分泌。还有一说法,宝宝才是**的开奶师,哈哈,对于这一点我是深有体会,不但是**的开奶师,后期乳汁淤积了还是**的通乳师~ 接下来是子宫的修复。剖腹产和顺产修复方法不一样。剖腹产需要力道比较大的按摩,顺产就没那么复杂了。听有的宝妈说剖腹产后的按摩比生孩子还痛。除了按摩就是多翻身,以及适当运动,促进恶露排出。 三是进入基础调理了,保证休息,保证营养,恢复气血。有的顽疾甚至可以在月子期调理好。本人生孩子前怕冷,生孩子后月子期很注意,现在宝宝一岁了,这方面改善很多。 出了月子就开始恢复体型了,减脂、调理胸部,避免哺乳后胸部下垂和缩水。还有点小妊娠纹也着手开始去除。找专门的机构,做骨盆、盆底肌修复。 恢复体质,产后很长一段时间会体虚,我最明显的一次是走了一段不到500米的路,就觉得气喘嘘嘘了,要知道生产前我跑3000米速度不是很快的话都不带大喘气的,老公跟我跑他是完败的!产后要慢慢增加运动量,营养休息都跟得上的话,很快就能恢复了。 有的妈妈说,过去的老一辈也没什么产后修复,不都挺好?我个人来说是很烦这种说辞的。亲眼见到和亲身体验的,有产后修复和没有产后修复的妈妈的身体,在后期来说,还是有很大差别的。 |